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近年來時尚圈刮起了一股“穿大不穿小”的風潮，其中就包括了當下最熱門的各款長款外套，已然成為了各路明星潮人的出街標配，但相信有不少人仍對長款外套有著誤解，像是“只有高個子女生才能夠駕馭長外套”“長外套必須搭配高跟鞋才能穿出強大氣場”等等，其實不然，只要學會正確搭配，用長外套混搭平底鞋，也能穿出最簡約高級的型範，並且照樣顯高又顯瘦！

台灣唯有讀書高的風氣，使得孩童從小就長時間坐著苦讀，長大成人後，更是整天坐在辦公室裡盯電腦，久坐時間長，讓許多女性都有下半身肥胖的問題，而美國一所大學的研究更指出，久坐會讓女性老化速度快8年！　 

美國聖地牙哥加州大學的研究團隊，以1481名64歲以上的女性為研究對象，在平均年齡79歲的女性們的腰上戴著測量器，追蹤紀錄一周內的活動，再以血液檢查來分析健康狀態。結果發現每天坐著超過10小時的女姓，身體年齡老化了8歲。　 

研究發現，坐太少又缺乏運動的女性們，DNA鍊末端的端粒（Telomere）較短，一但端粒變短，癌症、糖尿病以及心臟病的風險都會提高，也會讓壽命縮短。 

此外，還有一項研究顯示，持續坐著一個小時，就會造成癌症罹患風險提高、骨質密度變低以及代謝異常、認知機能變差以及循環變差，各式各樣不良的影響，對身體的危害不輸給抽菸。　 

而每天不得不待在辦公室超過8小時以上的上班族女性也不需太過慌張，針對久坐帶來的危害，其實每天進行健走30分鐘等等的簡單運動，就能預防DNA鍊末端的端粒（Telomere）變短。平時上班時，留意每隔30分鐘就站起來一次，下班時從車站選擇遠一點的路線散步回家，就具有預防老化的效果！　 

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前大嘴巴主唱愛紗2016年4月與演員周洺甫登記結婚，兩人將於今年6月11及17日，分別在愛紗故鄉沖繩及台北舉辦婚宴，與親友分享喜悅。小倆口今天釋出去年10月在首爾拍攝的婚紗照，愛紗除了穿著經典白紗，也換上球鞋搭配洋裝拍出自然又浪漫的畫面。

絕大多數人應該都聽過「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」的說法，而且我相信關於「要好好吃早餐」的告誡大家也聽過不少。那麼，為什麼早餐如此重要呢？是什麼讓它區別於午餐和晚餐引起人們的格外重視呢？ 

其實，不用我說大家也知道，很多人的早餐是隨意打發，甚至是不吃早餐的。我的兩個姪女，自從離家讀大學開始，再也不吃早餐了。問她們為什麼？回答說想多睡會兒。上午有課的時候，睡到課前匆匆爬起來去教室，沒課的時候乾脆睡到十點鐘，然後起床梳洗後直接吃午餐。 

我相信這是很多大學生的寫照。在我接待的年輕患者中，絕大多數人都不吃早餐，自從他們讀大學之後，正正經經坐下來吃早餐的次數往往是屈指可數的。很多年輕的上班族會選擇在地鐵或者公車上隨便吃點路邊買的小吃，或者到了公司吃點零食。很多女孩子甚至自豪地告訴我，她們從來不吃早餐。 

難道他們不知道「早餐要吃好」嗎？顯然不是的，歸根到底，他們還沒有認識到早餐的重要性，沒有認識到長期不吃早餐的危害，所以也不肯養成良好的飲食習慣，所以女孩子們寧可早上花一個小時打扮，也不肯花十分鐘吃個早餐。 

那麼，早餐為什麼重要？不吃早餐有什麼危害呢？簡單來說，早餐要為整個上午的身體活動提供能量，假如不吃早餐，一方面體內血糖不夠高會讓你反應遲鈍、工作效率低下；另一方面身體為了獲取足夠動力，會動用甲狀腺、腦垂體等其他腺體來工作，時間長了會導致腺體亢進並且讓體質越來越差。 

而對胃來說，經過一個晚上的休息之後，早上的胃是亢奮的，它的消化能力很強。可是你卻不吃早餐，讓胃興奮地空等候，它分泌大量的胃酸沒有用武之地，只能待在胃裡，時間長了就容易出現胃炎和胃潰瘍。 

每次看愛豆無論是演出跑活動還是機場fashion的時候，皮膚都是都是霧霧，妝感也不重，真是羨煞旁人。 但是其實愛豆們的好膚質法則是她們捨棄了看上去一臉油光的光澤妝，選擇了更加清新的無感嬰兒妝辣。

在網絡上看到那些女星PO上來的素顏自拍真的好羨慕呀~STOP!她們真的是素顏還是畫了裸妝呢?其實她們都是畫了“偽素顏”的裸妝哦!想知道各種緣由，揭秘眾女星的“偽素顏”妝，就快來一起學習吧!

情人節要用什麼樣的look才能順利幫感情加溫呢？昆凌分享，「雙唇是一個女人的精神指標，如果要快速有效的完美變身，掌握唇色等於掌握必勝關鍵！」而2017年昆凌最推薦的唇色，當然就是目前最火紅的玫瑰色系了。

【早安健康／林明慧編譯】入冬首波寒流發威，體感溫度直逼3度！天氣寒冷，許多人喜歡把自己裹得厚實睡覺。然而這些壞習慣卻會造成睡眠障礙，產生失眠、精神不濟，甚至可能誘發致命的疾病。  

NG習慣1：穿著厚襪睡覺 
晚上腳冷冰冰，穿上襪子後就覺得特別好入睡？但是Maruhachi研究中心睡眠環境實驗室研究員中野祐三子表示，襪子會壓迫到腳部的血液循環，反而惡化冰冷的症狀，而且還會使得腳底無法順利排汗放熱，導致深部體溫難以下降，睡眠變得短淺。若是真的凍到睡不著，建議穿著腳趾好活動的五趾襪，加速排熱。或者參考《達人的「短眠熟睡」法》一書提供的泡腳法，抵抗寒氣。  

步驟1： 睡前30分鐘，用熱水泡腳至腳踝處，大約泡2分鐘，直到腳感覺溫熱為止。 
步驟2： 轉動每根腳趾頭，做腳尖運動。左右慢慢繞一圈即可。 
步驟3： 做第二次足浴，跟之前一樣泡2分鐘。 
步驟4： 用乾毛巾擦乾水分，連趾縫都要徹底擦乾。 

NG習慣2：穿好多件衣服或毛茸茸的睡衣睡覺
軟綿綿、厚毛材質的睡衣摸起來舒服又溫暖，是許多人冬天防寒的最愛，可是厚重的材質或層層堆疊的穿法使得我們在睡眠中不易翻身，導致肩頸痠痛、腰痛或慢性疲勞。另外，這些衣服可能會緊緊貼住背部，除了無法順利翻身外，還因為汗水不易蒸發、容易悶熱，影響睡眠品質。建議睡覺時不必穿多，以會吸汗、調解濕度佳的綿或羊毛素材製成的薄睡衣，利用棉被來保持溫度。

NG習慣3：電熱毯徹夜開
冬天睡覺很多怕冷的人都有使用電熱毯的習慣，可是電熱毯不關就入睡會使得身體體溫升高過多，導致深部體溫無法維持在正常的溫度，產生不快感，睡眠也因而變淺。再加上有些老年人擔心夜尿少喝水，在電熱毯的加熱下身體大量流汗缺水，血液濃度增高，易招來心肌梗塞、腦血栓等心血管疾病，進而危及生命安全。

不過冷冰冰的被窩的確會妨礙到睡眠品質，不妨使用隨著時間溫度會漸漸降低的暖水袋，省電又不怕低溫燙傷，省了荷包又兼顧安全。

NG習慣4：睡前玩手機、看書、聽音樂
智慧型手機、平板、電腦以及電視等散發出的光線含有大量藍光，這會使我們更加清醒，研究也指出，藍光會抑制身體退黑激素的自然釋放，擾亂生理規律、讓人清醒時間更長。因為藍光所發出的波長與日光相近，會讓身體誤以為處在白天，使你更不容易入睡。

建議養成在睡前2小時關閉所有的電子產品的習慣，若你想擁有良好深沉的睡眠，儘可能把手機與電腦放置在不同房間裡。 另外像是書籍、音樂等由於含有大量情報，也應在睡前少看、少聽，否則導致腦部興奮而影響睡眠。

除了上述4個不良的睡眠習慣外，冬天室內建議室溫為16度C～19度C，濕度在50％上下，會讓你晚上更好入眠。 

隨著氣溫逐漸降低，儘管穿了很多衣服、總是待在室內，還是有手腳冰冷的問題？血液負責將營養和氧氣輸送到全身，並將二氧化碳和廢棄物回收，一旦沒有確實發揮作用，就會導致身體末梢的手腳容易產生冰冷的情形。而氧氣和營養沒有辦法確實輸送全身，長期下來就會導致內臟機能變差、皮膚產生皺紋，身體開始老化以及產生各種慢性病。透過一個坐著就能做的運動，輕鬆活化血液循環，重拾健康！ 

毛細血管會隨年齡老化 踏步運動可改善 

想改善虛寒最重要的就是讓血液循環變好，而人體的血管是由遍布全身的毛細血管組成。日本NHK超人氣生活情報節目「ガッテン」（老師沒教的事），介紹的毛細血管特集指出，如果把一個人身上的毛細血管全部接起來，大約有10萬公里，然而，毛細血管卻會隨著老化而減少，6、70歲的人與20歲相比，毛細血管含量竟少了4成，就導致了老化以及各種健康問題。 

日本內科醫師里見英子指出，透過坐著就能做的踏步運動，能給予平常生活中不太常用到的肌肉適當刺激，輸送新鮮的血液，活化新陳代謝。能改善下半身的虛寒，因此睡前進行還有助眠的效果。 

由於坐著踏步會使用到腹肌，還能給予腸道刺激，改善便秘。血液循環變好，腰痛、肩頸痛等關節痛也能獲得改善，還有助於鍛鍊關節周圍萎縮的肌肉，找回下半身的平衡力，有助於預防受傷。 

《坐著踏步這樣做》 

一天2組，一開始以一秒一踏步的速度進行，第二組可加快速度。腳抬起的高度約為20公分，同時自然擺動雙手能增加效果。抬腳的高度和速度都不須勉強，開始前起留意椅腳是否穩固。

蝴蝶結是時尚界公認的經典元素，作為衣服上的配飾，經常被用在胸前，然而時尚在於突破，蝴蝶結現在也被各大品牌服飾設計師“安插”在了肩頭、腰間，甚至足尖，那一隻只蹁躚的“蝴蝶”，讓你的整體裝扮也變得生動可愛了呢！

蝴蝶結