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美國有一句流行語說:「1 天 1 顆蘋果,醫師遠離我。」代表蘋果是公認的天然健康食品。的確,吃蘋果的好處多多,因為含有醣類、各種維生素和礦物質,對健康都有幫助;蘋果也可以做成很多種料理,大人小孩都很喜歡。現在有個研究說 1 天吃 1 顆蘋果還不夠,1 天應該要吃 2 顆蘋果,不但可以降低膽固醇,還能預防心臟病的發生,研究刊登在《Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics》期刊。

美國 Florida State University 的研究人員指出,研究找到 160 位已經更年期的女性,其中 80 人每天吃 75 公克的蘋果,相當於 2 顆大小適中的蘋果;另外一半的人則是每天吃 75 公克的李子,想要知道 2 種水果的效果。

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胃寒通常和我們的飲食,生活習慣,精神因素和天氣原因等相關,在此,我分享以下抵禦胃寒的9種食物,希望對你們有用……

第一:生薑

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近日氣溫飆破30度,秋老虎發威,腸病毒疫情也捲土重來,上周全台破萬人感染腸病毒,有3名孩童發生重症,出現手足口病、泡疹性咽峽炎症狀;所幸都及時就醫治療,目前都已康復出院。

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日前臺灣本土第一份大規模「民眾中風認知大調查」民調結果公布,雖有高達93.9%的民眾聽過中風,但50.9%的人無法正確回答造成中風的原因。 對哪些疾病可能導致中風,更有31.3%的民眾完全不清楚。另外,調查也顯示,家有中風病患的家庭,79.3%表示對經濟造成負擔,其中46.1%覺得負擔非常大。這個調查結果顯示,民眾對於中風的防治認知不足,相當值得重視。

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無論是正式上班還是在實習的妹子可能已經體驗到工作的殘酷,早上要早起趕打卡,下班要加班,可能回家也還要熬夜趕工,這個時候每天都睡不飽.肌膚狀況也直線下降,想想就很心酸,趕緊看看怎麼做讓妳熬夜也能美美噠
 
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最近韓國KBS 2TV月火劇<<雲畫的月光>>一言不合就上熱搜,劇中金裕貞飾演的女主角洪樂也受到大家的喜愛,沒錯就是金裕貞,小時候爆可愛到長大後美成女神,到底是一種什麼體驗呢?
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以前的她是個略帶嬰兒肥的可愛小公主,多半成女主角的小時候,而如今終於自己也當上了女主角,劇中金裕貞女扮男裝,與朴寶劍上演了高能虐狗的宮廷羅曼史,但不得不感慨的是,金裕貞越大越美,五官也越來越精緻了
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看劇除了看帥哥美女,當然妝容也是非常有看點的,金裕貞在裡面的眼妝,帶有一絲古裝扮相的秀麗溫雅之氣,同時主調為深西柚色,接近酒紅也給女主角戴上了一絲清新脫俗活潑自然的感覺,符合他這個角色所在的年紀
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想要打造迷惑朦朧的眼妝,快來看看她是怎麼做到的?

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STEP1>>潤色打底
可以選擇帶有潤色效果的打底膏、飾底乳,修正眼周容易有的黯沉情況。
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STEP2>>塗上眼影底色
潤色後,可選擇敷金色、金黃,或是淺棕色等眼影作為底色,大面積塗在眼窩的地方,建議選擇亮粉較細緻、小片的眼影作底喔~~才能讓後續顏色疊擦後更美、不濁色!!
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STEP3>>疊擦橘紅色調在眼睛前段與後段
選擇帶橘紅調眼影疊擦在眼睛前段及後段的位置(上圖紅色圈圈處),這個畫法能夠強調若有似無的女人味,不會給人太過銳利或是強烈的感覺。

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時序進入秋天,中醫師指出,秋天早晚溫差大,民眾容易有乾咳、皮膚乾癢,以及心血管疾病等「秋燥」症狀。建議民眾平日可依體質喝潤肺茶飲,或是按摩膻中等穴,透過養肺護心提高免疫力,以降低「秋燥傷肺」所衍生的負面傷害。

新北市中醫公會常務理事、中醫師沙政平指出,秋天空氣乾燥,燥氣容易傷肺;食補養生原則以「養肺潤燥、少辛增酸」為主,同時增強肺部免疫功能、健脾、補肝及祛濕,且入秋之後切記不宜大補,應以淡補為主。

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如何讓眼睛放大有神?但是一般日常的妝容都以清新淡雅為主,粉底眼線眉毛脣膏都是基礎而修容睫毛眼影…很多美眉在一般情況下都不會畫,如果遇到需要用到的場合確實是有些尷尬~~
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大部分人都覺得這些是畫上去太麻煩,但是我們不得不承認,這些對整個妝容的確
有畫龍點睛之妙!而且眼睛作為最突出的五官,在人與人的日常交往中尤為重要所以畫好眼妝對你來說很重要~~~

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眼影可以加深眼部輪廓,讓眼睛更迷人,整體妝容更完美,所以也是很日常的哦~~所以今天就來給大家安麗關於眼影,單眼皮眼線以及睫毛的畫法~~畫出迷人的大眼睛 
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眼影一般怎麼畫?
 
1.眉骨部分:一般用亮色眼影大面積塗抹,突出眼骨。

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女性在生理期的時候會遇上各種各樣的問題,身體免疫力下降,身體出現不適,那麼為了減輕我們身體的各種不適應應要怎麼排除身體的毒素,來看看這些食療
女生在生理期的時候,身體的免疫力會下降,出現勞累等症狀,腰痠腹痛,身體的各種不適合會導致女性在生理期煩躁的情緒,所以(寒冷體質的女性啦!);有時候在生理期如果排毒不乾淨的話就會導致整個人的氣色都不大好;所以我們應該在食療方面來改善一下我們的氣色


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喝咖啡已為全球文化,目前咖啡因是全世界最常使用的中樞神經系統刺激劑,且約80%以喝咖啡方式來使用,歐洲、日本和美國是咖啡飲用最多的地區,許多國家飲用人口比例更逐年上升,即使國人飲茶文化傳統已久,但年輕一代對咖啡文化的接受度很高。
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雖然有些報導指出喝咖啡會導致鈣流失,增高骨質疏鬆症的風險,但近年來的骨鬆共識並未將咖啡列入風險因子,其他研究報導咖啡含有咖啡因和多種營養成分,如蛋白質、脂肪、多酚類、綠原酸、咖啡奎寧酸、生物鹼、膳食纖維、鉀等,學者更探討咖啡對健康的影響。

早期研究顯示飲用咖啡可能增高慢性病風險,2012 年 2 月 Am J Clin Nutr.電子搶先報中,德國學者 Floegel A 等採用歐洲前瞻性探討癌症與營養研究的德國資料庫(European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition(EPIC)-Germany study),分析飲用咖啡與一些慢性疾病的相關性,如第二型糖尿病、心肌梗塞、中風和癌症。


作者共納入 42,659 位德國參與者,飲用咖啡量分為每日飲用大於 4 杯與少於 1 杯(一杯為 150ml),咖啡飲用量係參與研究時根據自填食物攝食頻率來評估,追蹤參與者的就診確知資料分析相對風險。


結果在 8.9 年追蹤期間內,共有新診病患包括 1,432 位第二型糖尿病,394 位心肌梗塞,310 位中風和 1,801 位癌症病患;其中飲用含咖啡因咖啡者的整體慢性病風險值為對照組的 0.94 倍,飲用去咖啡因咖啡者則為 1.05 倍,可見飲用咖啡與慢性病並未具相關性;進一步分析顯示,每日飲用 4 杯以上含咖啡因咖啡者,其發生第二型糖尿病的風險小於每日飲用 1 杯者,飲用去咖啡因的咖啡者也會降低,但與心肌梗塞和癌症風險無關。可見飲用咖啡並不會增高慢性病風險,甚至可降低第二型糖尿病風險。


2011 年 9 月 Arch Intern Med.期刊,美國學者 Lucas M 等討論有關咖啡、咖啡因和女性憂鬱症的風險;作者從 2006 年 6 月 1 日起進行一項前瞻性研究,共收案 50739 位美國女性(平均 63 歲),她們在 1996 年時皆無憂鬱症狀,作者利用問卷估計從 1980 年 5 月 1 日起至 2004 年 4 月  1 日間的咖啡因使用情形,以電腦計算其累計平均值,憂鬱症根據自行報告由醫師診斷憂鬱症和使用抗憂鬱藥物來確定。


結果發現在 1996~2006 年的 10 年期間,共新增 2,607 位憂鬱症病患。與每週飲用含咖啡因咖啡在一杯以下的婦女比較,每日飲用 2~3 杯咖啡的婦女的憂鬱症風險降低 15%;每日飲用 4 杯以上咖啡者降低 20%,兩者皆具統計意義。
將飲用咖啡因量作五分組時,咖啡因最高飲用量組(每日大於 550mg)的憂鬱症相對風險為最低組婦女(小於 100mg)的 0.80 倍,具統計意義;飲用去咖啡因的咖啡則與憂鬱症的風險無相關。可見飲用含咖啡因咖啡者發生憂鬱症的風險較低。



2012 年 1 月的 Eur J Intern Med.期刊,義大利學者 Di Castelnuovo A 報導飲用可可、茶和咖啡與心血管疾病的關係;攝取抗血栓飲食有助於防範心血管疾病,如多攝取水果、蔬菜、碳水化合物複合物、未飽和脂肪酸,適量飲酒,但減少鹽分,飽和脂肪和單糖食物。


巧克力、咖啡和茶被廣泛使用,含有多酚類物質黃銅醇(flavonols)和兒茶精類(cathechins)而有利於防範心血管疾病,但並未被列入傳統健康飲食,近年來已受較多重視。


黑巧克力可降血壓和抗發炎,可能可作為預防和治療之用,流行病學研究顯示黑巧克力與心血管風險成反比。規律飲用中等量的咖啡和(綠)茶似乎也對心血管疾病的預防有些作用,但隨機臨床試驗的結果並未得到明確利益。目前許多研究證實適量飲用咖啡和巧克力會有利於防範心血管疾病,但不宜過量。

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現在一直處在非常尷尬的換季期身體該出現的乾燥問題卻絲毫沒有跟我們客氣!!所以小編決定為泥萌準備一篇最全的換季護膚貼,趕緊收藏備用吧
 
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1皮膚乾燥,開始脫皮

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近年來的限糖風潮,糖分儼然成了比膽固醇和脂肪更可怕的健康殺手,英國更是為了健康問題而預備開徵「糖稅」。然而嗜吃甜食的人恐怕一時半刻難以戒斷,這時,不妨試試寡糖,熱量只有砂糖的一半,而且幾乎不會使血糖值上升,對於整腸的健康作用更是醫學界認可! 

寡糖有助於培養腸內益生菌 還可排出壞膽固醇預防動脈硬化 

日本內科、皮膚科醫師岡田昌子表示,大多數的寡糖胃和小腸吸收消化不易,有著會直接抵達大腸的性質。抵達大腸的寡糖,會成為比菲德氏菌等各種益生菌的餌食,結果就能導致腸內的益生菌增殖。 

由於大腸中有100種以上、100兆個腸內細菌存在,攝取寡糖後益生菌增加,能抑制腸內壞菌的繁殖,結果就讓腸胃蠕動活化,達到了預防與消除便秘的效果。此外,和膳食纖維一樣,寡糖能夠幫助排出體內多餘的膽固醇與老廢膽汁酸,因此也具有預防動脈硬化的作用。 

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每個人都知道運動對身體健康的好處,無奈現代人生活繁忙,尤其上班族幾乎一天8小時都黏在辦公椅上,根本沒什麼時間做運動,就連想去操場跑個步,都嫌從家裡到附近國小的路程實在太遠太艱辛。但小心如果久坐不動的話,不僅臀圍變寬,血管老化,最後連心血管疾病都找上門! 

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 ,各位噴油們大噶厚啊!沒有一點點防備,也沒有一絲疑慮,秋風就這麼刮起來了全身的水分都像被抽走一樣,皮膚乾燥到發癢,還會掉皮!各位美眉愁死了!
 
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秋風起,皮膚乾,這個時候身體乳就顯得特別重要啦。其實身體護理是一年四季都要做的事,但是不少美眉在夏季都不喜歡塗身體乳,怕出汗更油。

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女神林依晨總是保持著健康的生活態度,不僅零負評,肌膚也零瑕疵,她害羞的說,「老公有稱讚過我皮膚像小baby啦,但現在肌膚只要適合現在我的年齡就已經很滿足了。」要如何做到肌膚像小baby一樣,林依晨有自己的堅持,例如「喝好水,喝夠多水」就是身體最好的保濕方法,每個人可以依照自己的體型、生活方式補充適量的水份,以及其他水果、蔬菜等養分。除了身體可以提供給自己的水份之外,就是外在保濕產品的補充。好的保濕產品加上正確保養步驟關鍵,有些人可能會邊滑手機邊做保養,這樣可能就會錯過某道保養程序中的關鍵30秒,「我自己是從來沒有錯過那30秒唷(笑)。」

林依晨認為,女人保養肌膚的同時也是為了「健康、開心、並且更了解自己」。 保養就是讓自己處在健康的狀態,而這種健康、有光澤的狀態會令人開心。皮膚是身體最大的組織,除了生理以外也反應出心理的狀態,所以觀察皮膚的狀態就等於是觀察自己。

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相信大家一定都聽過「休息是為了走更長遠的路」這句話。但這句話現在可能要改成「適度運動是為了走更長遠的路」了! 

當我們在激烈運動後,或是服務業久站不動時,身體都會感到疲憊不堪,此時往往都會選擇用呼呼大睡的方式來消解疲勞,但一覺醒來,卻發現腦袋昏沉,四肢依舊疲乏。其實消除疲勞的關鍵在於提升血液循環! 

「動態休息(active rest)法」,提升血液循環,消除體內疲勞物質 

已有數十年工作經驗的日本運動傷害防護師,西村典子告訴我們在體育界的多個領域當中,已實施一種「動態休息(active rest)法」,即透過緩和運動(cool down)來消除運動員激烈運動過後所產生的運動疲乏。 但是,大部分人都不是運動員,甚至沒有運動的習慣,這種休息法跟我們又有什麼關係呢? 

西村典子解釋道,一般人很容易以為不活動就不會累,其實身體長時間不動,也會囤積疲勞物質在體內;例如 服務業、上班族需長時間久站工作,血液循環就會變差,肌肉也會僵硬。這時候,比起睡上一整天,透過適度運動更可以改善血液循環,進而消除四肢疲乏、肩膀僵硬、體質虛寒、偏頭痛、腰痛等問題。 

這是因為透過調整、提升人體的血液循環,可加速分解因運動所產生的疲勞物質、刺激受損肌肉的再生、防止暫時性貧血。血液循環一經提升,便可加速氧氣和營養素輸送到身體各處,提高人體分解二氧化碳及老廢雜質的循環速度,此時大腦內會充斥新鮮的氧氣,達到提神醒腦的作用。 

要提升血液循環,便從適度活動身體開始 

若要提升血液循環,首重便是運動,但並不需要做到會氣喘吁吁的激烈程度,這樣只會讓身體更感疲憊而已。只需能夠平穩呼吸,像是帶狗散步、到附近健走那樣的適度活動就好。 

另外,美國喬治華盛頓大學研究指出,散步的最佳時機在於飯後,只要走15分鐘,便能達到跟平時走45分鐘一樣的效果,還可降低罹患糖尿病的機會。重要的是每天都要持之以恆,如此血液循環才會大幅提升,長久下來,您會發現自己總是面色紅潤、活力充沛! 

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