記者陳鈞凱／台北報導
年後想甩肉，與其挨餓、禁食，嚐試各種宣稱有「快速減肥」效果的藥品、食品及方法，不如跟著達人這樣做！台南市衛生局技佐方秋媛堪稱是本減肥活聖經，產後 發福，加上工作「壓力肥」，一路嚐試過減肥藥、消脂茶、埋線、吃肉減肥法全部失敗，最後乖乖靠著飲食紀錄、騎腳踏車，10個月下來成功減重11公斤。
過年大吃大喝，年後忙著減肥，幾乎已成為台灣人每年的「國民運動」，但衛生署國民健康局今（18）天提醒，不少人減重方法不正確，不但瘦不下來，反而傷身、傷心更傷荷包。
為了減肥，方秋媛也跟大多數人一樣，嚐試過不少方法，婚前一直維持47、48公斤標準身材的她，生完一對兒女後，體重直線上升到64公斤，試了中醫埋線、 針灸、減肥藥、消脂茶，雖然剛開始時總可以減重2至3公斤，但只要工作壓力一來，總不自覺的拿起一大堆零食來宣洩，體重忽高忽低。
直到開始響應國健局的「聰明吃、快樂動、天天量體重」，每天進行飲食紀錄，方秋媛才驚覺自己吃下肚的東西原來「很恐怖！」，不但一周至少4晚吃鹽酥雞解饞，含糖飲料每天更是一杯起跳。
吃過減肥藥，曾有過心悸、憂鬱副作用，吃蔬菜湯、代餐包又餓到發慌，方秋媛最後決定採用最笨但不花錢的方法，一口一口算熱量，多用冬粉代替麵條，配料選瘦 肉、青菜，降低熱量，加上擠出每天半小時運動，騎腳踏車、爬樓梯，從去年2月到11月底，成功減重11公斤，體重減至53公斤，卻瘦的絲毫沒有病態。
國健局社區健康組長陳延芳表示，只要每天減少攝取300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，就可以每周減重約0.5公斤，避免不當的禁食、吃肉減肥、減肥藥等，可能造成各種營養素缺乏，或體重掉落太快的危害或風險。
國健局也強調，社會上對「瘦即是美」的渲染及過瘦所造成的健康問題，已經影響年輕女性對於體型的認知，引發過度減重，結果造成月經不規則、不易受孕、體力不濟、注意力不集中、貧血等問題，尤其太瘦存不了骨本，年輕女性一旦體重過輕，更會增加未來骨鬆性骨折的機會。
來源:p://health.nownews.com/2013/02/18/11661-2903373_1.htm
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