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【台灣醒報記者劉彥萱台北報導】台灣民眾有9成女性鈣不足，食用乳製品補鈣佳！根據衛生署國民營養調查指出，國內有超 過半數的民眾，有鈣、鋅、鎂、維他命D等攝取不足的問題，其中，超過9成的女性鈣質攝取明顯不足，僅達標準的一半。亞東醫院骨科主治醫師吳凱文表示，建議 成年女性應從年輕開始儲存骨本，其中乳製品是含鈣量最多的補鈣來源。

去年針對大台北地區進行「清熟女骨密度健檢」調查更發現，超過一成的輕熟女有骨流失現象，而這些骨流失的女性，日常鮮少運動，且又愛喝咖啡，其中外 食族更超過七成。吳凱文呼籲，攝取足量的鈣和維生素D是保健骨骼的根本之道，飲食中含鈣量較低者，發生髖部骨折的風險會增高，攝取足量鈣和維生素D可減少 髖部骨折和非脊椎骨折。

吳凱文也指出，骨折風險會隨著年齡增長而逐漸增加，而骨骼健康與鈣質攝取息息相關，其中乳製品為是含鈣量最多的補鈣來源，像牛奶其內含有乳糖和胺基酸的成分可以促進鈣質吸收，預防骨鬆，因牛奶富有動物性蛋白質也可增加肌力，強化骨骼支撐力，以維持體態。

「成年女性在35歲之後骨量就會開始走下坡，每年平均約減少0.5%-1%，若不提早開始護骨行動，恐造成骨質流失，讓骨質疏鬆症提早報到。」吳凱文說，維生素D、鎂和鋅都能夠促進改質吸收，因此應適時補充，並搭配事實運動、日曬，遠離骨折危機。

來源: 奇摩新聞