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作者： 華人健康網 記者郭靜育／台北報導 | 華人健康網 – 2013年12月2日 上午10:36

許 多民眾忙了一整天，回家後第一件事就是先洗個熱水澡，好好放鬆一下，讓疲憊的身體得以恢復精力，但你知道什麼樣的洗澡方式，才是對人體最健康？網路傳言熱 冷浴的方式最能維持身體長壽健康，但是，皮膚科醫師表示，雖然，熱冷浴可以幫助刺激血液循環，但不適合老年人或心血管疾病者。

熱冷浴顧名思義就是必須先熱後冷，據網路傳言，熱冷浴的方式就是每天睡前先以熱水洗澡，熱水的溫度為身體能忍受的範圍為限，洗完澡後，就在熱水裡泡個15分鐘，讓自己出浴後可以流出一身汗，經過3至4分鐘後，再以冷水淋浴或進入冷水盆中。

網傳：熱冷浴使人體健康長壽

相 傳這個洗澡法的好處在於用熱水洗澡時，能使全身毛孔會擴張，身體裡的毒素會隨著汗排出體外，且洗熱水澡會使血液通暢，促進新陳代謝，使人充滿精 力。除此之外，洗熱冷浴時，全身血管會因洗熱水澡而舒張，因洗冷水澡而收縮，全身血管由於一擴張一收縮，增強了彈性，因而不容易導致血管硬化，血壓也不容 易高，還具有預防中風的作用，所以熱冷浴不僅能讓人體保持健康狀態，還能保持長壽。

醫師：延年益壽說法言過其實

皮膚科醫師趙昭明表示，熱冷水交替的淋浴方式可以幫助促進血液循環，對血液循環極佳，一般來說，熱水可以擴張皮膚血管，放鬆肌肉，這時如果再以冷水沖洗，就會收縮血管，刺激血液循環，使人體精神呈現亢奮狀態。

趙昭明醫師進一步指出，熱冷浴的方式不適合年紀太大、心臟功能不好、患有心血管疾病者等；但是，對於年輕人來說，由於冷熱浴能促進血液循環、新陳代謝等，所以或許能保持青春，但延年益壽的說法太過於言過其實。

【醫師小叮嚀】：

如 果想要好好保護皮膚，一般洗臉時，洗澡水不要超過40℃，熱水溫度大約介於35℃至36℃為佳，此外，洗澡時一定要把殘留在皮膚上的沐浴乳沖洗乾 淨，以免出現皮膚過敏、皮膚炎等現象；而洗澡完後的皮膚通常都會比較乾燥，建議可以擦拭乳液保濕，盡量挑選天然的乳液，不要選擇添加香料或是防腐劑過多的 乳液。

來源:奇摩新聞

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