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時序進入秋天，中醫師指出，秋天早晚溫差大，民眾容易有乾咳、皮膚乾癢，以及心血管疾病等「秋燥」症狀。建議民眾平日可依體質喝潤肺茶飲，或是按摩膻中等穴，透過養肺護心提高免疫力，以降低「秋燥傷肺」所衍生的負面傷害。

新北市中醫公會常務理事、中醫師沙政平指出，秋天空氣乾燥，燥氣容易傷肺；食補養生原則以「養肺潤燥、少辛增酸」為主，同時增強肺部免疫功能、健脾、補肝及祛濕，且入秋之後切記不宜大補，應以淡補為主。

秋燥傷肺　潤肺養生2茶飲

除此之外，傳統中醫特別重視肺、脾、腎的保健，尤其肺主氣，司呼吸，人體必須依靠肺呼吸，當呼吸器系統順暢，身體運行自然變好，潤肺便是養元氣之原，只要元氣充足，免疫力自然提升，就不用擔心「秋燥傷肺」的危害風險。

1.菊花薄荷茶：適合熱性體質者，包括：易煩躁、常喝冷飲、口乾舌燥、冒痘痘、腸胃不舒服、糞便乾硬者、晚上難入眠、常熬夜者。

作法：菊花、薄荷各2-3錢用熱水泡開飲用。

2.沙參麥冬茶：適合體型消瘦、臉色紅、口乾舌燥、手足心熱、易心情急躁、心煩易怒者。

作法：將沙參、麥冬各2至3錢用熱水泡開飲用。

增免疫力　多喝水＋按穴位

中醫師沙政平強調，不同體質有不同茶飲，不過最適合每個人的健康飲品就是「白開水」，因此防秋燥，建議每天均衡飲食外，更應喝足量水加上按摩穴位，就可以維持身體免疫力，秋季過敏嚴重者或生病，仍要就醫諮詢專業醫師。

中醫師教大家用按摩的方式，可以抵抗在秋天容易爆發的呼吸道疾病。其實最常用的就是以下4穴位：

1.膻中穴：補氣

位置：位於人體胸部的正中線上，在兩乳頭之間連線的中點。有胸悶、咳喘、慢性呼吸道疾病、心悸等症狀，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果。

說明：一般選用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來秒即可，6次為1遍，一般每天按摩3至5遍。

2.天突、3.太淵：止乾咳

位置：位於喉嚨底部的天突穴，是促進呼吸道的功能、抑制咳嗽的反射中樞，對過度使用聲音導致聲音沙啞等情況同樣有效。位於手腕的太淵穴，則是肺的原穴，可改善呼吸系統的功能，除咳嗽，對呼吸急促、呼吸困難、鼻炎等也有效。

4. 肺俞穴：清熱化痰

位置：位於人體的背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸（2指寬）處。

說明：歸屬足太陽膀胱經，有止痰，治療咳嗽氣喘、吐血、支氣管炎、皮膚瘙癢等作用。

【中醫師小叮嚀】：

秋天是一個肅殺之氣的季節，人們的心情容易受到氣侯的影響，變的情緒低落，或鬱鬱寡歡。所以秋天宜早臥早起，使志安寧，收斂神氣，神氣內歛。因自然界的陽氣開始收歛，所以人體的陽氣也該收斂，不能向夏天般的活躍，以養肺氣。

轉載自:華人健康網