文／自由時報iStyle頻道綜合報導 圖／擷取自楊晴Facebook

正能量女星楊晴近期在中視新劇「讓愛飛揚」嶄露頭角，為戲在台東拍攝四個月的她儘管曬黑了些，卻讓她向來自主鍛鍊的體態更加勻稱、結實。私底下時常與閨蜜郭書瑤（瑤瑤）及張景嵐（小嵐）一起運動的楊晴，接受iStyle專訪時特別向好姊妹喊話：「擁有像瑤瑤、小嵐（張景嵐）這樣的閨蜜非常暖心，女生間享受一起變得更好、更美的感覺真的很幸福。」她也不吝與iStyle讀者分享，一雙美腿養成技巧。 

拉筋是健身之本

楊晴多年來的瑜伽鍛鍊讓她擁有絕佳柔軟度，「儘管現在的運動很多元，但簡單的『拉筋』對健康很有幫助，筋骨開了也能提升做各項運動的靈活度及效果！」筋不夠軟的人怎麼辦？楊晴建議以最基本的「肢體前彎」循序鍛鍊：「將身體往前彎、手盡量找地板，一開始摸不到沒關係，配合呼吸、在每次吐氣時往下彎一些，感覺小腿後側再多一些，每天做一定有幫助。」 

生活中俯拾皆是健身房

從楊晴的社群平台分享，可以感受她「非常努力但看起來豪不費力」的鍛鍊態度，不走那種hardcore操練方式的她，透過用5K慢跑開啟一天、晚上到公園慢跑30分鐘、隨處做核心等方式，讓運動融於生活，變成一種習慣、久了便是生活態度。

雙人鍛鍊一起變強

因為戲劇「原來1家人」與郭書瑤（瑤瑤）、張景嵐變成閨蜜的楊晴，一有空就會與瑤瑤相約健身房鍛鍊，「瑤瑤帶領我接觸重訓，她的核心肌群真的超強！」擁有閨蜜一起運動的好處是互相激勵，她時常與瑤瑤共做「雙人仰臥起坐」，「有時候目標設為60下，如果自己快做不起來了，看到對方還繼續努力著就會更有力量堅持下去，這種彼此鼓勵的能量只有跟姊妹一起運動才有！網路上有很多訓練影片可以參考」楊晴說