中醫概念裡,頭髮與腎息息相關,睡眠作息飲食都要留意。(擷取自haruna_kawaguchi official Instagram)

天氣一不穩定,頭皮就鬧脾氣搞敏感,吹頭髮常常覺得頭皮乾繃,也有掉頭髮、長白頭髮的困擾嗎?中醫師張文馨直言,除了飲食作息運動,「睡眠」是最重要的事!

黑色食療
在中醫概念裡「醫食同源」,意思是食物的來源與醫藥是一樣的。
張文馨醫師提到,「護腎」是延緩老化的關鍵,尤其「腎主黑」,所以黑色食物大多能入腎,建議多吃黑色食物,像是黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、海帶及黑醋栗等,有的含有頭髮生長所需的必需脂肪酸,對頭髮皮膚都有幫助。紫色食物也有幫助,像是紅莧菜、紅鳳菜、紫菜、葡萄和蔓越莓等,都有助滋陰養血。另外,頭皮容易敏感者,少吃辛辣食物,容易上火而刺激頭皮。

桑葚、蔓越莓等莓果,不只有益頭皮,對女生婦科也很好。(翻攝自pinterest)

優質睡眠
張文馨醫師特別提到:「睡得好,什麼身體狀況都好一半。」只要睡對時間,都比任何昂貴的保養品還重要,無論吃或搽的保養品都是。其實大家都知道睡眠的重要性,也知道中醫力求晚上11點到3點是肝膽休息的時間,體內修護做好,身體狀況甚至頭髮才會美。醫師開玩笑說,若真的無法11點睡,至少也要12點入睡,顧到一半也好。

睡對時間、熟睡時間夠長,對身體都有大大好處。(擷取自xxhiraixx Instagram)

頭皮按摩
現在人人壓力大,頭皮也特別緊繃,建議洗頭前或洗頭時,搭配頭皮保養品做按摩,並常常用圓梳齒的梳子拍打按摩,藉此放鬆頭皮。

按摩步驟:
Step 1 沿著眉心對上來,頭皮正中央的位置,用指腹按摩,千萬別用指甲。
Step 2 從後方往前慢慢按,指腹正三圈、反三圈打圓按摩。每天按摩2分鐘即可。

按摩示範影片

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http://istyle.ltn.com.tw/article/7391

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