氣溫越來越低，若碰上陰雨綿綿的濕冷天氣，總讓人從一早醒來就覺得十分辛苦。冬天是心血管疾病好發的季節，低溫讓血管收縮，讓人末梢血液循環不良，本來就有虛寒問題的女生尤其更為嚴重，氧氣和營養無法隨著血液輸送全身細胞，結果就導致代謝變差，內臟機能低落，免疫力低落，久而久之還會使得各種慢性病萌芽。 

這時，不妨為了自己準備一杯熱騰騰的飲品。日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，早晨是一天當中體溫最低的時候，這時喝點熱飲對於促進循環十分有益；從一早讓身體由內而外暖起來，既慰勞自己，又能提高新陳代謝，還對於肩頸痛、生理痛等各種不適症狀都有幫助。 

《三種暖身飲品》 

日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，早晨是一天當中體溫最低的時候，可以在這時喝點熱飲，對於促進循環十分有益。 

1.肉桂可可 
咖啡、蘋果派等西式甜點飲品中，常用來增添風味的肉桂粉，其實對身體有諸多健康好處，有研究指出，肉桂能夠刺激生理循環，增加20倍血糖代謝率，每天半小匙肉桂，就能降低血糖、三酸甘油脂及總膽固醇，達到瘦身效果。 

美國一項實驗顯示，肉桂的萃取物可減少糖尿病和心臟病風險。肉桂對心臟、大腦以及神經都有益處，一茶匙的肉桂粉，抗氧化效果相當於一杯藍莓。 

肉桂具有維護毛細血管健康，提振血液循環的效果。而可可也能讓末梢血液循環變佳，此外近年來有許多研究指出，可可具有生薑同等的抗虛寒造果，能幫助暖身。由於可可的抗虛寒效果來自於多酚，因此比起可可飲品，選擇純可可才有效果。

天氣逐漸變冷了，正適合進補，除了市售羊肉爐、薑母鴨與藥燉排骨之外，很多家庭主婦會自行購買四物、八珍、十全來進補；然而，中醫師指出，對於正值生理期的女性而言，可就不適合用這些中藥材來進補，但是可喝紅糖薑湯來平補。

冬天寒冷乾燥，皮膚需要更好的保養才行，除了日常保養護理，每週使用1-2次補水或者保濕面膜提升皮膚滋潤度，但冬天敷面膜對妹子來說是一項挑戰，因為冷冰冰的面膜敷上去立馬就想揭下來，都不知道怎麼辦才好，今天編編就跟大家說說冬天怎麼敷面膜。

有一個病狀我們都很熟悉，時常圍繞在身邊，陪伴我們度過無數個身體低潮時刻，叫做「感冒」，它會引起頭暈、頭痛、咳嗽、打噴嚏等症狀，多數人會用吃藥紓解症狀，可是這對於治療感冒的意義根本不大。 

感冒所引起的不適，起於免疫系統使用身體能量去對抗病毒，以致你只想休息，吃藥雖然能夠消除症狀，但僅是干預免疫系統的功用，病毒沒有真正被殺死。 

《家庭醫學》專欄雜誌作者朱曉平認為，感冒的人只要好好睡覺休息，2~7天體內免疫細胞自然就把病毒清除乾淨，讓感冒痊癒，若是要加速復原、縮短身體恢復期，自然要靠一些中醫學的論點，才能保健康又不傷身。 

多喝水、能出汗 感冒自然好

據天氣預報說，要降溫了!有些地方確實冷了，有些地方卻還很熱，在這種多變的天氣裡，皮膚更加容易變乾燥，這個時候要怎麼保養才能讓你的肌膚嫩滑無比，而不是乾燥幹癢起皮呢?

早上總是很難起床、容易疲勞、怎麼睡都睡不飽、食欲不振，常常脹氣或是有便秘問題？這些都是肝臟機能降低的警訊！不只是愛喝酒，熬夜、壓力以及外食也會造成傷肝，不僅只有高鹽高油，甜點、手搖飲料的「高糖」都會對身體帶來負擔，想消除疲勞，重整肝臟以及腸胃機能，除了平時多留意飲食之外，也可以做一個簡單的伸展動作幫助排毒！ 

伸展側腹活化臟器 重整腸胃提高肝機能 

肝臟是人體中負責解毒的重要器官，而腸胃不僅主管消化和免疫力，腸子也是為了大腦製作幸福荷爾蒙血清素的重要臟器，對於保持活力、助眠以及預防憂鬱都十分重要。日本瑜珈老師yuuka表示，這個動作可以重整腸胃，改善消化不良、提振肝機能，提高解毒力，讓人早上起床神清氣爽，疲勞不殘留。 

日本瑜珈老師伊藤恵里也表示，伸展側腹的動作不僅能雕塑腰部線條，還能活絡到腹肌以及內臟，特別是與基礎代謝、解毒有關的肝臟，活化肝機能有助於從身體內側排出毒素。 

真正的美女，無論什麼髮型、衣服都hold得住，說的就是baby!她不僅在戲裡穿得美，連戲外也打扮得rio出彩!宣傳電影、跑活動的服裝一丟丟的，感覺造型團隊運用了洪荒之力要讓她美上天……接下來一起來看一下她的搭配吧!

耶誕節的腳步悄悄的來臨~~在這白色的季節裡~~小編要推薦全新升級的洗護組合~~

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小時候長輩都會叮嚀：「出去玩耍不能吹到風或是淋到雨，晚上睡覺棉被要蓋好，不然容易受涼感冒！」在老人家的傳統觀念中的「受涼」，是有它的來源根據的，中醫有風、寒、暑、濕、燥、火六種外邪，受「涼」與「寒」的意思相同，是最常使人生病感冒的外邪，除此之外風吹、雨淋、冷氣過冷等等，都容易使人感冒，中醫把常見的感冒分為三類，為風寒感冒、風熱感冒與暑溼感冒。 

國曆12月7-8日的大雪，是冬天的倒數第2個節氣，天氣越來越有冷的感覺了，且早晚溫差大，容易誘發關節炎及呼吸系統問題，同時心血管疾病也容易發作，所以在此節氣要特別注意保暖，外出必須多穿點衣服，頭部保暖也應重視。

大雪應養脾胃　辛溫食物佐香料

對於吃貨來講，減肥不吃東西簡直就是最大的災難，在不想運動，可以吃東西的情況下，對於大眾的我們來說是最好不過的了，多吃下面的幾種食物，可以讓你快速地瘦下來。 減肥是所有女生的終生堅持的事業，再不想要運動的情況下，可能就只有通過飲食來減肥了，

那麼下面我們就來看看究竟哪些食物是可以讓我們越吃越瘦的呢?

想要身材苗條，不少人對飲食斤斤計較，尤其不敢吃澱粉食物，但減重不能吃澱粉真的正確嗎？營養師表示，選對澱粉食物能夠維持飽足感，不會暴飲暴食，還可幫助脂肪分解，例如糙米、地瓜都不錯。

被譽為「國際蔡」的蔡依林成為亞洲首位受邀參加維多利亞的秘密年度大秀藝人，她也呼應場合以薄紗出征！（圖片擷取自王永良Tom_Wang微博） 

一個甜美優雅的盤髮造型，能瞬間提升你的氣質，而且盤髮造型多變，不同的款式帶給人的感覺也不一樣，下面就一起來看看美美的盤髮教程吧。

關於瘦身這件事，除了大家都知道的「少吃多動」外，想要快速、有效的改變身材曲線，許多民眾開始轉而尋求整形外科手術或是醫學美容的方式來一圓美夢。但「抽脂」對大部分的人來說，仍是一項令人期待又害怕的挑戰，疼痛程度、傷口位置以及術後修復時間，都是療程前須考量的因素。現今市面上的抽脂、塑身療程琳瑯滿目，到底要如何選擇，才能安全有效的變窈窕呢？

局部精雕減脂　現今最夯複合式療程

晚上喝水過多或者加班熬夜之後，第二天早上起床不僅精神不好，有可能眼睛腫起來，真是大寫的悲傷，怎麼化妝好像都沒辦法解決這個問題，今天小編給大家準備幾個小妙招，可以看看對你有沒有用。

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洗臉時妹子們每天都會做的事情，但往往因為經常做，很容易就忽略一些細節，不僅讓沒有讓皮膚越變越好，反而傷害了皮膚。 那麼冬天洗臉要注意哪些細節呢?趕緊來看看。

天氣變化，也會影響皮膚，所以進入冬天之後洗臉的產品等都需要作出調整，才是冬季洗臉的正確打開方式。