【早安健康／西脇俊二（精神科醫師、金澤大學藥學系約聘講師）】執行斷糖飲食，遠離「初老肥胖」 

「以前只要少吃一餐，肚子就會小一點。」 
「現在連喝水都會胖，怎麼辦？」 
「我已經很努力節食了，為什麼還是瘦不下來？」 

不知道各位是否也有上述困擾呢？其實這種「類中年肥」的情形，不只發生在四十歲以後；現在許多年過三十歲的人，也漸漸感受到「初老肥胖」的危機。而唯一解決的辦法就是「提高身體的基礎代謝率」，讓自己成為易瘦體質。 

所謂的基礎代謝，是指一個人在靜態下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌、肌肉緊張等，進行基本生理功能時所需的熱量。其中，「肌肉」是人體可消耗最多熱量的部位；因此，「增加肌肉」就能有效提高基礎代謝率。 

◎控制卡路里的節食減肥法，只會越減越肥 
提到減肥，一般多認為「少吃」是最快的方法。但這種節食、壓抑食欲的減肥法，雖然能讓我們暫時瘦下來，但長期進入飢餓狀態的身體，會自動切換成節能模式，分解可消耗最多熱量的肌肉，以轉換成能量使用，導致基礎代謝率降低。當代謝變差後，一旦恢復正常飲食，就會立刻復胖，甚至比先前更胖。 

簡而言之，控制卡路里的減肥法，減掉的只是水分和肌肉，並非真正的脂肪。因此，若想擺脫復胖，選擇斷糖飲食法，是我由衷的建議。

大衣的顏色有很多種，內搭的顏色也有很多種，並不是每個美眉都喜歡最百搭的黑白灰，有些喜歡顏色亮麗的、有些喜歡顏色深沉的，各有所好，選好了中意的大衣，那大衣裡面應該穿什麼衣服才美呢？

顏色搭得好

冬季氣溫一下降，許多人都有手腳冰冷的困擾，不僅晚上容易睡不好，洗手碰到冷水更是凍得快要沒知覺。而其實手指冰冷的末梢循環不良，與交感神經息息相關，如果放置不管的話，身體會長時間處於緊繃、有壓力的狀態，血液循環不良的狀態擴大到全身，最糟糕的情況甚至可能會引發心肌梗塞和腦梗塞！透過這個簡單的手指體操，提高手指尖的血流量，改善手指冰冷，還有助於預防血管疾病！ 

手指冰冷血管收縮 容易造成虛寒、血管疾病 

除了低溫之外，壓力也常常是手指冰涼的原因，由於手指是交感神經的集中區域，有壓力時交感神經處於優位，讓血管收縮，血流量降低，手指尖也變得寒冷。而放著壓力造成的血液循環不良不管，不僅是指尖的冰涼，久而久之轉變為虛寒體質，就會產生肩頸痛、頭痛以及慢性病，甚至引發心肌梗塞和腦梗塞。 

此外，人體的大腦還會根據手指的狀態，來判斷全身的狀況，如果手指的血流量太少，大腦就會認為「現在是緊張狀態，有壓力」，而指尖的血流量較多時，就會判斷「現在是放鬆狀態」。也就是如果增加手指的血流量，也有助於向大腦下達放鬆的訊息。 

《手指體操這樣做》 

STEP1.深深地坐在椅子上（請留意椅腳是否穩固），雙手抬到肩膀高度，手肘朝外。

肩寬的人穿衣穿不好就容易變成“肥壯寬”，舉個例子，馬思純肩膀就比較寬大，和小個子的周冬雨站在一起的時候就因為肩寬所以顯得“壯”了，但是她總是很懂得巧妙的利用穿衣掩蓋自己的寬骨架，所以，肩寬不是問題，會揚長避短就算肩寬也可以纖瘦有氣質！

                                                                                                                                                                                                                                                                  肩寬？ 

                                                                                                                                                                                                                                             學馬思純這樣穿 

在網絡上看到那些女星PO上來的素顏自拍真的好羨慕呀~STOP!她們真的是素顏還是畫了裸妝呢?其實她們都是畫了“偽素顏”的裸妝哦!想知道各種緣由，揭秘眾女星的“偽素顏”妝，就快來一起學習吧!

文／自由時報iStyle頻道綜合報導 圖／擷取自楊晴Facebook

正能量女星楊晴近期在中視新劇「讓愛飛揚」嶄露頭角，為戲在台東拍攝四個月的她儘管曬黑了些，卻讓她向來自主鍛鍊的體態更加勻稱、結實。私底下時常與閨蜜郭書瑤（瑤瑤）及張景嵐（小嵐）一起運動的楊晴，接受iStyle專訪時特別向好姊妹喊話：「擁有像瑤瑤、小嵐（張景嵐）這樣的閨蜜非常暖心，女生間享受一起變得更好、更美的感覺真的很幸福。」她也不吝與iStyle讀者分享，一雙美腿養成技巧。 

文／自由時報iStyle頻道綜合報導   圖／擷取自黎姿微博 

姑娘們總是希望自己看起來很瘦，即使本人沒那麼瘦，但是看起來一定要瘦！ 今天要說的是既時尚又能成為街頭最具吸引力的時尚元素少——豎條紋，它能讓你顯瘦的同時又擁有獨特魅力，穿上它，讓自己有個不錯的新年開端吧~

現在大家看到推薦好多都是短髮，因為短髮受歡迎，所以編編也好久沒有給大家安利過長髮造型了。 其實短髮好看流行，但是有些長髮也很美很受歡迎的，不信往下看。

只有毛衣才是最完美內搭？ 外套疊穿才是時尚新玩法，不僅保暖，還能穿出層次美感，穿N層在身上，媽媽再也不用擔心我怕冷了，重要的是穿了好幾件還不顯臃腫！ 秋冬不臃腫不正是仙女們的追求嗎？ 學會了疊穿，保暖的同時不臃腫~

衣櫃裡的好多衣服不夠厚冬天穿太冷? 

疊穿吧! 給那些被擱置了很久的衣服一個重新展現自我的機會~ 

最近大熱的《孤單又燦爛的神—鬼怪》、《舉重妖精金福珠》等韓劇又掀起了一股穿衣熱，劇中的女主角一言不合就走甜美休閒風，清新又減齡的裝扮很是吸睛，把帥帥的男主牢牢栓住，一起看看到底是什麼樣的衣服甜美休閒又減齡

韓劇簡直就是一部穿衣指南，已經26歲的女主金高銀之所以裝扮起學生來輕而易舉，因為她穿對了衣服~

腹部

在日常生活裡，吸引與被吸引，時刻發生著。 當你喜歡的人出現在你的生活中，你貌似被ta迷住了，想知道是ta的什麼氣質吸引到了你嗎？ 來做一下測試吧。

✱ 牛蒡蘋果湯 治療皮膚過敏及鼻子脫皮

黃澄澄的柳丁，在進入冬季後飽滿成熟，為冰涼的氣溫添加些溫暖的顏色。尤其天氣變冷，小朋友經常水喝得少，容易口乾舌燥，如果又愛吃大魚大肉或是常吃火鍋，很容易導致高脂類食物攝取過量。這時候吃幾顆柳丁或喝杯柳丁汁，有助於提高體內好的膽固醇含量，飲食也更均衡。 

文／自由時報iStyle頻道綜合報導 圖／擷取自朱茵微博

心目中那個最美的「紫霞仙子」朱茵，近期以電影「古宅」重返大螢幕，進入40代的她不僅狀態美出新高度，充滿正能量的風格也讓她的好感度始終不敗。出道超過20年的朱茵，漂亮靈動的雙眼依舊澄澈，身為「母胎美人」的她，對於「內在」保養遠比「外在」更為在意。 

鮑伯髮型就是這麼的經典，不論之前所流行的睡不醒髮型、及肩鮑伯，2017要給妳慵懶、蓬鬆、女人味十足的法式鮑伯，看看妳最愛哪一款。

Style 1---瀏海法式鮑伯

剛入化妝這個巨坑的時候，化妝總是下重手變成大濃妝，雖然濃妝也有濃妝的美，但是不適合的濃妝讓人瞬間老了十歲!讓我們來擊退濃妝老齡感，自然裸妝帶你還原你最簡單的美。

雖然有做護膚保養，但是皮膚的狀況可能時好時壞，其實護膚保養不僅塗抹護膚品這麼簡單，還要考慮到合理的作息，健康飲食等等，而且要想要維持好肌膚狀況，還要堅持不懈，半點都不能鬆懈。