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<cite>作者： 【記者鄭綿綿／台北報導】 | 台灣新生報 – <abbr title="2012-02-12T16:26:55Z">2012年2月13日 上午12:26</abbr></cite>

頸部按摩應注意施力力道。中醫師陳玫妃表示，適度地肌肉按摩、放鬆，對緩解疼痛有幫助。但應避免過當，甚至過度用力，造成頸肩、椎間盤突出等。平常日常姿勢、保養也應注意，小心保護頸椎。

中醫師陳玫妃表示，頸椎是由七塊的脊椎、肌肉韌帶互相連結著，還有神經、血管的遍佈。適度地肌肉按摩、放鬆，對緩解疼痛有幫助。但是，須適當地沿著肌肉紋理、經絡的循行來適當地按壓，才是較適當。

頸椎的按摩若不當的時候，可能造成頸動脈的剝離，或是扭、挫傷、肌肉韌帶的發炎；甚至過度用力，造成頸肩、椎間盤突出等。

若在推拿、按摩之後，有頭暈、想吐，或者是手腳協調能力失調，手臂麻木、虛弱、無力的症狀特別嚴重，或者是肌肉酸痛、疼痛的症狀更加加重惡化。要注意查明原因，就醫檢查是不是造成頸肩、肌肉、骨骼方面的問題。

陳醫師表示，日常頸椎保養上，應避免維持一個姿勢太久。要保持正確的坐姿；通常建議讓椅子和臀部膝蓋保持90度。也要調整椅子的高度，不要看書、打電腦的時候，脖子向前伸直。還有，開車時要有正確的姿勢。

平常也最好不要夾電話、講太久。睡覺的動作及枕頭，都要適當，大約一個拳頭高，以及要注重睡勢。天氣冷，應保持頸部的溫暖。同時，可適當地轉動肩膀、頸肩、頭部，有助於緩解頸部的緊張跟增加頸肩的循環。

平常也應少吃冰冷、生冷的食物，如香蕉、筍子、啤酒、瓜類的食物應儘量少吃。

來源:奇摩新聞