按摩要按對方法和位置,不然全都白費了。

小腿肌靠運動或節食都很難瘦下來,可說是最讓人絕望的部位之一,「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站報導,一個良好的肌肉是有彈性的,完全緊繃代表肌肉處於布滿脂肪和廢物堆積的狀態,如果你是這種類型,改善血液循環就是瘦小腿肌的關鍵第一步。

要讓廢物從體內排出,平常多吃南瓜、鳳梨、豆製品......含維生素B群的食物加速代謝,還要搭配按摩,而腳踝、膝蓋......關節部位有許多淋巴結,是體內廢物最容易堆積的區塊,如果這些地方堵塞,腳就會無法排除水份,引起水腫問題,所以按摩時不能只用力刮小腿肌,還要特別針對每一個關節部位做疏通。

除此之外,平常沒事的時候也能透過各種轉手、扭腳踝的暖身動作,伸展全身踝關節和髖關節加速水分和廢物排出,並在飲食中補充酪梨、香蕉......利尿功能強的高纖維水果。按摩和飲食雙管齊下,再透過伸展將肌肉拉長,小腿肌就會逐漸消失。

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http://istyle.ltn.com.tw/article/6268

 

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