文／記者葉玟均 圖／pinterest、微博
英國紀錄片試圖找出衰老秘密，結果超驚人！
如何永保年輕想必是每個女生心中最大的疑問，但是光靠保養品真的就有效嗎？最近登上熱搜排行榜的BBC紀錄片《人為什麼衰老？》，就透過一名整形外科醫師去研究皮膚科學，進而了解有效抗老的關鍵秘密！
不只保養就好 抗老關鍵令人超意外
現在網路上各種美容資訊取得容易，許多女生都從十幾歲就開始保養，就是希望肌齡能夠永保年輕。不過有時候這樣塗塗抹抹卻還是免不了長皺紋、老化的現象，為了找出衰老根本原因，英國BBC製作了一支紀錄片《人為什麼衰老？》，透過整形醫師前進實驗室，找出有效抗老的關鍵，結果令人超意外。
塗了許多保養品還是長皺紋，也許是因為最根本的抗老沒做好。
抗老關鍵1：防曬
紫外線對於肌膚的傷害許多研究都曾經證實，不只變黑更會加速老化，而在紀錄片中更證實，四分之三的皺紋都是紫外線引起的！所以想要肌膚健康不易老，防曬一定要做好。除了撐傘、戴帽子等物理防曬，皮膚科醫師也建議，不論有沒有出門曝曬，防曬乳的量一定要搽足夠才會有效，像是全臉需搽到50元硬幣大小，一瓶30ml的防曬大約一個月就要用完，才是最標準的。
夏天盡情曬太陽，也別忘了要防曬。
研究指出，四分之三的皺紋都是來自紫外線的傷害。
抗老關鍵2：戒糖
沒想到吃甜食、麵包也會讓你容易變老？研究發現吃下過多的糖和澱粉時，體內的血糖會升高，導致糖分子和蛋白質結合，稱作「糖化作用」，而這樣除了會導致肥胖外，也可能會造成皮膚表面僵硬，並破壞膠原蛋白產生皺紋。所以想要不變胖、不變老，還是先戒掉甜食和精緻澱粉吧。
甜食、澱粉都會讓人心情好，卻也容易引發老化。
抗老關鍵3：吃顏色鮮艷食物、攝取魚類脂肪
除了戒吃甜食和精緻澱粉，那吃什麼可以積極的抗老呢？在影片中提到就是要攝取各種顏色明亮的蔬果，因為含有豐富抗氧化物，例如番茄、綠花椰菜等。另外則是富含油脂的魚類，低熱量又含有天然魚油，能讓肌膚呈現自然的光澤感，膚質也會更細膩。
明亮色彩的蔬果和富含油脂的魚類可以多攝取。
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