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當女生好辛苦，但只要在生理期時避免以下5大類食物，就能讓你的經期更加順暢！ 

女生每到生理期時問題總是特別多，但這段時間卻又特別重要，能不能同時顧好面子和裡子，飲食成為決定性的關鍵因素！透過以下生理期需忌口的5大飲食，讓你告別經期不適，順利調理好身體，讓愛美的你散發出由內而外的健康光采！

1.忌喝冷飲、不吃冰品

女生在生理期來時應盡量避免冰冷飲食，中醫認為：「血遇寒則凝」，喝涼飲和吃冰品會使子宮和血管強烈收縮，導致經血無法順利排出，因而造成腹痛。所以生理期來時，應改喝熱飲或常溫飲料，以減少經期不適的現象發生。

擷取自@perolanyc Instagram 

2.螃蟹、苦瓜先擺一邊

除了冰冷的食物之外，就中醫的理論，屬性偏寒的食物也要少吃！螃蟹和苦瓜的屬性都偏寒涼，若在經期間食用，容易造成月經失調、或讓經血快速縮減，使經血無法順利排出。

擷取自@tuyets_cooking Instagram 

3.避免辛辣食物

在生理期期間，飲食要盡量清淡，避免口味過重的辛辣食物，因為口味偏鹹及酸辣的辛香料食物，容易讓體內的鹽份和水份比例過高，進而刺激血管擴張、影響生理期代謝。 
 

擷取自@catering_non_msgFollow Instagram 

4.抗拒巧克力的誘惑

很多女生都喜歡在經期來時吃巧克力慰勞自己，但其實巧克力並不是女性生理期的好朋友，因為大多數的巧克力糖分都偏高，攝取過多甜食反而會導致血糖不穩，造成頭暈、疲勞、情緒不穩等反效果，使人在生理期時更加虛弱。 
 

擷取自@veganchocoholic Instagram 

5.減少咖啡因的攝取

平日裡喝的咖啡和茶葉都含有大量咖啡因，而咖啡因會振奮精神、加快體內代謝，所以若在生理期間飲用過多咖啡因飲品，容易導致痛經、或經量不正常；而有貧血狀況的女性，更應減少濃茶及咖啡的攝取。

擷取自@stephanie_calise Instagram 

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